キリアン・ムバッペの身長と体重、正確に知っていますか？
彼の体格は178cm・73kg。
この数字だけ見ると「普通？」と思うかもしれませんが、実は驚異的なスピードとフィジカルを支える秘密が隠されているんです。
この記事では、ムバッペの基本プロフィールから筋肉量、食事管理、トレーニングメニューまで徹底的に解説します！
さらに、日本人選手との比較や、真似できる練習法も紹介。
サッカーファンならもちろん、筋トレやフィジカル強化に興味がある人も楽しめる内容にしています。
最後まで読めば、ムバッペのすごさが数字だけでなく「中身」からわかるはずです！
ぜひ、最新のデータやSNSも合わせてチェックしてくださいね⚡️。
この記事の内容
【最新版】キリアン・ムバッペの身長と体重は？筋肉・食事・トレーニングまで徹底解説⚽️
この投稿をInstagramで見る
キリアン・ムバッペの身長と体重、気になりませんか？
彼はただのスピードスターじゃないんです。
今回は178cm・73kgという彼の体格データから、筋肉、食事、トレーニング、そして他選手との比較まで徹底的に深掘り！
読み終わる頃には「ムバッペのすごさ」が数字の裏側から見えてくるはずです✨。
ムバッペの基本プロフィールを詳しくチェック！
| 🏷️ 項目 | 📊 内容 |
|---|---|
| 名前 | キリアン・ムバッペ |
| 国籍 | フランス・カメルーン |
| 生年月日 | 1998年12月20日 |
| 身長 | 178cm |
| 体重 | 73kg |
| 在籍クラブ | レアル・マドリード |
| ポジション | FW（CF、WG） |
| 利き足 | 右足 |
| 背番号 | 7番 |
| SNS |
👉 178cmはサッカー選手としては「中肉中背」に分類されます。
平均値と比較すると、フランス人の平均身長175.6cmをわずかに上回り、カメルーン人の平均170.6cmとは大きな差。
体重73kgは筋肉量を考慮すると理想的で、BMIは23.0。
一見普通の数値でも、プロのフィジカルは全くの別物なんですよね。
私自身、昔「プロは180cm以上必要」と思っていましたが、ムバッペを見てからその考えを改めました。
ムバッペの筋肉はどれくらいスゴい？ロナウドとも比較！
この投稿をInstagramで見る
ムバッペは細身の見た目とは裏腹に、胸囲約109cm、ウエスト約81cm、上腕二頭筋約36cmという驚異のスペック。
これはあのクリスティアーノ・ロナウドとほぼ同じです。
health-yogiによると、クリスティアーノ・ロナウドのボディサイズは以下の通り↓
- 胸：43インチ（約109cm）
- ウエスト：33インチ（約84cm）
- 上腕二頭筋：14インチ（約36cm）
ほぼ同じぐらいの数字ですよね？
例えば、胸囲が大きいことで呼吸効率が上がり持久力UP、ウエストが細いことで俊敏性UP、上腕二頭筋の太さで腕の振りが鋭くなる。
つまり、筋肉量がただ多いのではなく「動きやすさを意識した筋肉のつき方」なんですよね。
サッカー選手の筋肉ってボディビルダーとは違って“しなやかさ”が命。
私も筋トレ初心者の頃、ただ重いダンベルを上げるだけじゃダメと知って衝撃を受けたんです💦。
ムバッペのトレーニング内容を徹底解説！
この投稿をInstagramで見る
ムバッペのトレーニングはまさに超一流。
公開されている内容をまとめると👇。
✅ サーキットトレーニング（短時間・高強度）
-
ハイドロロー（全身の瞬発力UP）
-
サイクリング（下半身強化）
-
ランニング（心肺機能向上）
-
縄跳び（フットワーク強化）
✅ 筋力トレーニング
-
懸垂・スクワット・プッシュアップ（基礎筋力の底上げ）
-
デッドリフト・スナッチ（全身の連動性）
-
ロープクライミング（腕・背中の爆発力）
✅ 持久力トレーニング
-
インターバル走・スレッドプッシュ（試合中のスプリント維持力）
トップ選手は1日1回の練習では終わりません。
午前はチーム練習、午後は個人トレ、夜は回復系の運動…と1日中サッカー漬け。
「こんな生活、1日だけでも真似したら倒れる」と思うほどです🤣。
ムバッペの食事メニューを詳細解説！
トップアスリートは食事も徹底管理！
ムバッペの食事例を具体的に見てみましょう。
| 🕰️ 時間帯 | 🥗 メニュー例 | 目的 |
|---|---|---|
| 朝食 | ゆで卵・アボカド・おかゆ | タンパク質＋良質脂質 |
| おやつ | プロテインバー | 筋肉回復 |
| 昼食 | チキンまたはツナのラップ・サラダ | 高タンパク・低脂質 |
| 夕方おやつ | プロテインシェイク・フルーツ | エネルギー補給 |
| 夕食 | 魚または鶏肉・玄米・野菜 | 回復と栄養補給 |
| 夜食 | シェイク | 就寝中の筋分解防止 |
ムバッペの食事は1日通して小分けされ、エネルギー不足を防ぎつつ筋肉の材料を常に補給しています。
私も筋トレを始めた頃、1日3食しか意識していなかったけど、間食の重要さを知ってから体が変わりました💡。
日本人選手と比較してみよう！
身長178cmのサッカー選手を見てみましょう。
ムバッペと同じ178cmの選手は👇。
✅ 三笘薫（ブライトン）
✅ 遠藤航（リヴァプール）
✅ ディオゴ・ジョッタ（リヴァプール）
✅ マルティン・ウーデゴール（アーセナル）
彼らはヨーロッパの選手と比べると体重が軽めですが、体幹の強さ・俊敏性・技術力で互角に渡り合っています。
つまり「体重が重い＝有利」「身長が高い＝有利」という単純な話じゃないんですよね。
だからこそ、フィジカルの作り方やプレースタイルの工夫がとても重要。
いやぁ、世界基準で戦うための道は奥が深いです。
さいごに
キリアン・ムバッペは178cm・73kgという、決して特別ではない体格ながら、鍛え抜かれた筋肉と俊敏性で世界トップに立つ選手です。
彼のボディサイズはクリスティアーノ・ロナウド並みで、食事・トレーニングの管理が徹底されています。
また、日本人選手のように、体格だけに頼らず体幹や技術力で戦う道も重要だと学べます。
最新情報はムバッペ公式Instagramやhealth-yogi公式を参考にしてみてください。
これからもムバッペの活躍に注目し、一緒に応援していきましょう！
こちらの記事も読まれています↓
