ネイマール選手の体型に憧れる方は多いのではないでしょうか？
腹筋も綺麗に割れていて、男性が目指したい体だと思われます。
細マッチョボディは、女性にも人気がありそうですしね。
そこで今回は、ネイマール選手の細マッチョボディのためのトレーニング法とについて書いてみたいと思います。
この記事の内容
ネイマールの腹筋は理想的！若い時から変化はあるのか？
ネイマール選手の写真
ネイマール選手の腹筋を見ると、惚れ惚れしますね。
ムキムキの筋肉ではなく、ナチュラルな感じが憧れの的になっていると思われます。
そんなネイマール選手ですが、若い時から腹筋に変化はあったのでしょうか？
見ていきましょう。
サントス時代
サントス時代のネイマール選手の写真
サントス時代のネイマール選手。
綺麗に割れている腹筋。
凄くムキムキではないですが、男性憧れの腹筋と言えるでしょう。
バルセロナ時代
バルセロナ時代のネイマール選手の写真
バルセロナ時代も素晴らしい腹筋。
体型はほぼ変わっていないように思えますね。
体重管理がしっかりされていたように思います。
活躍も素晴らしかったので、誰も文句は言えなかったのではないでしょうか？
パリ・サンジェルマン
ネイマール選手の写真
年齢の影響もあるのでしょうか？
バルセロナ時代よりも腹回りに肉がついた感じが・・・。
それでも、太ったという感じではないですね。
ただ、オフシーズン中のネイマール選手の腹筋を見ると心配になってしまうことがありました。
ネイマール選手の写真
2021年のオフシーズン中に撮られた写真はインパクトがあり過ぎました・・・。
あの割れていた腹筋が無くなっているので、驚かれた方も多いはず。
批判されたネイマール選手は、シーズン中に反論しましたね↓
ネイマール選手の写真
引用：the-sun
シャツを持ち上げてその引き締まった体型を見せてくれました。
なんとか、シーズン開幕に合わせてきた感じがしますね。
写真を見ていて、年齢を重ねていても素晴らしい腹筋を維持していることは理解していただけたのではないでしょうか？
ネイマールのトレーニング方法は？
ネイマール選手の写真
引用：Twitter
ネイマール選手は自重を使ったトレーニングで鍛えているようですね。
こんな感じのトレーニングを行っています↓
引用：YouTube
日本では、長友佑都選手が流行らせた体幹トレーニング。
場所も選ばず、体への負荷も大きくかからないことが特徴です。
腹筋だけでなく、体全体を鍛えることが出来、基礎代謝アップが望めるので一般の方にはおススメ！
ムキムキの体でなく、細マッチョボディを目指す方は、トレーニングに取り入れてみてはいかがでしょうか？
腹筋を鍛えるオススメのトレーニング！
引用：tarzanweb
どんなトレーニングをすれば、綺麗でバランスが取れた腹筋を手にすることが出来るのか？
腹筋のトレーニング2つ紹介したいと思います。
ドローイン
引用：fungoal
ドローインは、簡単に説明すると、寝そべって、おなかをへこませて呼吸するトレーニング。
運動が苦手な方にもできるのでオススメ！
どんな効果があるのかというと、以下の通りです↓
効果
- 引き締まったウエストを手に入れられる
- 姿勢が良くなる
当たり前ですが、おなか周りを鍛えるので、引き締まったウエストを手に入れられます。
また、背骨付近の筋肉が鍛えられるので、背筋が伸びて姿勢まで良くなるという嬉しいトレーニング。
やり方
- 仰向けに寝て膝を立てます。
- 何度か腹式呼吸をしてお腹を動かします。
- 息をゆっくり吐きながらお腹をへこませていきます。
- 息を吐ききってこれ以上はお腹がへこまないというところまでいったら、その状態をキープしながら浅い呼吸を繰り返します。
- 10～30秒キープしたら元に戻します。
引用：fungoal
言葉だけだとイメージしづらいと思うので、動画も載せてみました↓
引用：YouTube
場所を選ばず、時間をかけずにできるので、おなか周りをすっきりしたい方は1度されてみてはいかがでしょうか？
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プランク
引用：fungoal
プランクもお手軽にできるトレーニング。
どんな効果があるのかというと、以下の通りです↓
- 引き締まったウエストを手に入れられる
- 姿勢が良くなる
ドローインと同じ効果が得られます。
では、プランクのやり方を見ていきましょう。
やり方
- 両手両足を肩幅に開く
- 肘とつま先の４点に重点を置き、肘から下で補助的に体を支える
- 背中のラインが真っすぐなるように
- 正しい姿勢をキープするためにお腹とお尻に力を入れる様に意識すると正しいフォームを維持しやすくなります。
引用：fungoal
言葉だけだとイメージしづらいと思うので、動画も載せてみました↓
引用：YouTube
動画でイメージがつかめたのではないでしょうか？
簡単そうに見えますが、プランクは「体をまっすぐに保つ」ことが難しい。
慣れるまでは、かかとを壁にあてて行うなどすることをお勧めします。
場所、時間がかからない腹筋トレーニング2つを紹介しましたが、もちろん他にもあります。
自分に合った方法で腹筋を鍛えていきましょう！
まとめ
今回は、ネイマール選手の腹筋は理想的！細マッチョボディのためのトレーニング法とは？ について書いてみました。
ネイマール選手の腹筋は、ムキムキ過ぎず、多くの男性が目指す腹筋ではないでしょうか？
理想の腹筋を手に入れて、自分に自信をつけたいですね。
紹介した2つのトレーニングは時間、お金がかからず、場所を選ばないのでオススメのトレーニングです。
まずは、少ない回数から始めてみると良いと思われます。
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