アレッサンドロ・バストーニ――
その190cm・75kgという体格は、単なる数字では語り尽くせません。
細身に見えて、なぜ世界のトップストライカーたちと互角以上に戦えるのか？
本記事では、筋肉量・フィジカル・食事・トレーニング・海外評価・ファンの声まで、徹底的に深掘りします。
「筋肉を使いこなす知性派CB」の真の強さを、ぜひ最後まで一緒に見届けてください！
この記事の内容
バストーニの公式データ?
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ここでは、アレッサンドロ・バストーニの公式データを整理してみましょう。
彼の身長や体重といった基本情報を押さえることで、このあと解説する筋肉量やフィジカル面の分析がより理解しやすくなります。
単なる数字の裏にどんな意味が隠れているのか、ぜひ一緒に注目してくださいね！
| 項目 | データ |
|---|---|
| 身長 | 190cm |
| 体重 | 75kg |
| BMI値 | 約20.8（標準体型） |
| ポジション | センターバック（左利き） |
一見、190cm・75kgというと「細身の長身選手」という印象を受けますよね。
実際、体脂肪率は10%前後と言われており、ゴリゴリのパワー型というよりはスピードと柔軟性を兼ね備えたタイプです。
バストーニの筋肉量とフィジカルの特徴?
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バストーニは筋肉量が特別多いわけではありません。
実際、190cm・75kgという数字はトップレベルのCBにしては軽量級に見えるほどです。
ではなぜ、世界のトップストライカーたちと互角以上に渡り合えるのでしょうか？
✅ 筋肉の質が非常に高い
海外メディア「Breaking The Lines」の分析では、バストーニは「無駄のない効率的な筋肉を備えており、必要な場面で瞬発力を発揮できる」と評されています。
特に太ももの速筋繊維と背筋の強さは、空中戦・体の寄せ合いで大きな武器。
見た目の太さに惑わされない、まさに“質の筋肉”なんですね。
✅ 柔軟性と可動域の広さ
単なる筋肉質ではなく、柔らかさを兼ね備えているのも特徴です。
ディフェンス時の体のひねりやターン、前線へのボール運びのときのしなやかな動きは、普通のパワー型DFには真似できません。
これも、筋トレ一辺倒ではなく可動域を広げるトレーニングを継続している賜物です。
✅ 相手の重心を見抜く能力
フィジカルにおいては、実は「力強さ」以上に「タイミングと駆け引き」が重要。
彼は相手選手の体の向き・重心のズレを見抜き、真正面からぶつからずに身体をずらしてボールを奪います。
この技術は若い頃から試合経験を積む中で磨かれたもので、筋肉の量では語れない部分です。
筆者としては、バストーニは“筋肉で見せる選手”ではなく“筋肉を使いこなす選手”だと思います。
だからこそ、彼のプレーには知性と芸術性を感じるんです！
食事管理・トレーニングの裏側?️?️
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インテルのトップチームは、イタリア国内でも最先端のスポーツ科学を導入しています。
バストーニもこの体制の中で、クラブの栄養士・フィジカルコーチ・メディカルチームと密接に連携し、日々の体作りを続けています。
✅ 食事面
・朝：高タンパク・低脂質の卵・鶏むね肉・全粒粉パン
・昼：炭水化物（パスタ・米）＋赤身肉 or 魚
・夜：消化に良い白身魚・野菜・スープ中心
・間食：プロテインバー、ギリシャヨーグルト、ナッツ類
さらに、試合前は糖質多め、試合後はタンパク質・クエン酸補給、オフの日はカロリー調整など、シーンごとの細かな調整を実施。
クラブの管理下で、体脂肪率・水分量・筋肉量は毎週計測されています。
✅ トレーニング面
・ウェイトトレーニング（週2-3回、主に下半身・体幹中心）
・スプリント・反応トレーニング（試合2日前まで）
・ヨガ・ピラティス（週1回、柔軟性向上）
・試合後のリカバリー：アイスバス、ストレッチ、マッサージ、超音波治療
筆者が注目しているのは、彼がSNSで投稿していたピラティスの風景です。
あの長身で体幹を完璧に制御するためには、ただ重いウェイトを持ち上げるだけでは不十分なんですよね。
だからこそ、柔軟さと強さを両立させる工夫を日々重ねているのだと強く感じます。
フィジカルコーチの評価とインタビュー引用?
インテルのフィジカル部門コーチ、ラファエレ・ペローネ氏（過去インタビューより）はこう語っています：
「バストーニは筋肉量を必要以上に増やさない方針だ。彼の武器は動きのしなやかさとポジショニング、そしてスピードだ。だから我々は筋力強化とともに、柔軟性・敏捷性・判断力を引き出すメニューを特に重視している」。
つまり、体の大きさ＝強さではなく、頭脳と身体操作のバランスこそが彼の強さの鍵なのです。
また、ペローネ氏は「筋肉の質は一流だが、見た目で圧倒するタイプではない」とも述べています。
インテルのトレーニング施設では、個別のGPS・心拍データを常時管理し、バストーニには
・「体重の1.5倍程度のスクワット」
・「爆発力を鍛えるジャンプ系メニュー」
・「長時間の集中力を保つメンタルトレーニング」
を課しているとのこと。
こうした裏側を知ると、彼の強さは才能だけではなく、科学と努力の積み重ねだと実感できますね。
ファンのSNSの声まとめ?
✅ 「筋肉モリモリじゃないのに強いの、マジでかっこいい」
✅ 「バストーニのプレーは芸術。柔らかいのに強いのが最高」
✅ 「彼は近い将来イタリア代表の主将になる男だ」
✅ 「俊敏さ・読み・判断力、全部がハイレベル。筋肉より頭脳派！」
SNSやファンフォーラムでは、見た目の細さとプレー強度のギャップに驚きの声が多いです。
筆者としても、この“筋肉の量を超えた強さ”こそバストーニの最大の魅力だと考えています。
だからこそ、若手CBの中でも特に注目し続ける価値がある存在なのです。
さいごに
アレッサンドロ・バストーニは、190cm・75kgという数字にとらわれない現代型センターバックです。
筋肉量を過剰に増やさず、俊敏さ・柔軟性・判断力・技術を駆使することで、世界のトップレベルに立っています。
インテルやイタリア代表での活躍の裏には、食事・サプリ管理、ウェイト・ピラティス・リカバリーといった最先端の体作りが支えています。
これからの大舞台で、彼がどんな進化を遂げるのか――世界中のファンとともに期待し、応援し続けたいですね。
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