武藤嘉紀選手の筋肉が凄い！と感じたことはありませんか？
サッカー日本代表の中でも際立つその肉体美は、徹底したトレーニングと独自の哲学によって作り上げられています。
この記事では、武藤嘉紀選手の胸筋や腹筋、脚の筋肉に注目し、トレーニングメニューやヨガを取り入れたユニークなアプローチについて解説します。
筋トレ初心者から経験者まで参考になる内容満載！ぜひ最後までお楽しみください。
この記事の内容
武藤嘉紀選手の筋肉が凄い！その秘密と筋トレメニューを徹底解説
サッカー選手の中でも際立つ肉体美を誇る武藤嘉紀選手。
武藤嘉紀選手は、身長179cm、体重72kgと理想的な体を持っています。
体脂肪率は8%とアスリートの体ですね！
引き締まった胸筋、腹筋、そして無駄のない脚の筋肉は、多くのファンが憧れる理想の体型そのものですよね。
この記事では、武藤選手の各部位の筋肉にフォーカスし、彼がどのようにトレーニングを行っているのか、詳しく解説していきます。
筋トレ初心者から経験者まで参考になる情報が満載です！
胸筋、腹筋：バランスの取れた理想的な体幹
武藤嘉紀選手の写真
参照：sponichi
武藤嘉紀選手の胸筋と腹筋は、非常に発達しており、分厚い胸板と綺麗に割れた腹筋が特徴です
2019年のアジアカップで話題になったその肉体は、ファンの間で「武藤の腹筋がすごい！」と称賛されました。
彼の体幹トレーニングにはプランクやクランチが取り入れられ、スタミナとバランスを高める効果があります。
これにより、試合中の激しい動きにも耐えられる、強靭な体を作り上げているのです。
背中：動きを支える重要な部位
ピッチでの動きを支える背中の筋肉も重要です。
背中の筋肉は、瞬発力やボールを扱う時の安定感を生む役割を果たします。
武藤嘉紀選手はラットプルダウンやデッドリフトなど、背中を中心に鍛えるエクササイズを取り入れています。
これにより、体全体のバランスを保ちながら、強いシュートや空中戦での競り合いに対応しています。
脚：無駄のない強靭な下半身
武藤嘉紀選手の脚の筋肉は、無駄がなく、それでいてしなやかさを兼ね備えています。
ピッチを縦横無尽に駆け回るためのスタミナと、力強いキックを支える基盤がここにあります。
彼のトレーニングメニューには、スクワットやカーフレイズが含まれ、特に瞬発力を重視した内容が特徴です。
武藤嘉紀の筋トレメニュー
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武藤選手の筋トレは、以下の3つが主軸となっています。
- 体幹トレーニング
- ベンチプレス
- ヨガ
それぞれについて見ていきましょう。
体幹トレーニング
体幹トレーニングと言っても種類が多く、コレをやっているというものが見つかりませんでした。
その中で、以前、武藤嘉紀が参加した、「武藤嘉紀 新世代、筋トレメソッドにチャレンジ！！」のモノを行っていると考えられます。
「アミノバイタル(R) アミノプロテイン」のサイトでトレーニング内容が確認できます↓
トレーニング方法の動画やポイントの解説もあるので、実際にやってみたい方は見ながらやると良いと思われます！
ベンチプレス
ベンチプレス・スクワット・デッドリフトの「筋トレBIG3」のうち、上半身を鍛えるエクササイズが「ベンチプレス」です。大胸筋（胸）をメインに、三角筋（肩）や上腕三頭筋（腕）などを同時に鍛えることができます。
武藤嘉紀選手の上半身の筋肉を見れば、ベンチプレスをやっていることは明白！
100kgを上げるという話も出ています。
武藤嘉紀選手の体を見れば納得はいきますね。
※普段は、80～90kgの重さでやっているようです。
ヨガ
ゲキサカのインタビューでヨガに取り組んでいることも明かしましたね。
「ヨガですね。鍛えるだけだと、筋肉が固まってしまって、動きを抑制することにもなりかねません。強靭かつ柔軟な筋肉を手に入れたいという思いがあって、そこが今、目指しているところですね」
長友佑都選手も取り入れていますし、アドバイスを求めているかもしれませんね。
力強さに加え、しなやかさを兼ね備えた武藤嘉紀選手は必見です。
特にヨガの取り入れ方は注目に値します。
筋肉をただ鍛えるだけではなく、動きやすさを重視している点が、彼のプレーの安定感につながっているのです。
サッカー選手における筋肉のバランスとは？
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サッカー選手にとって、筋肉をつけすぎるのはNGと言われますが、武藤嘉紀選手はバランスを保つことでその壁を突破しています。
ヨガを通じて柔軟性を保ちながら、必要な部分に効率よく筋肉をつける。
このバランスが、彼を唯一無二の選手にしています。
さいごに
武藤嘉紀選手の筋肉美は、徹底したトレーニングとその哲学から生まれています。
彼のような理想の体を目指すなら、バランスを重視したトレーニングが鍵です。
ぜひ彼の筋トレメニューを参考にして、あなたも理想の体を手に入れてください！
